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Aussi connu sous : One Arm Decline Dumbbell Fly
Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur votre cuisse.
En utilisant votre cuisse pour vous aider à soulever l'haltère, levez-le jusqu'à la largeur des épaules, paume tournée vers votre torse.
Tournez votre poignet de sorte que la paume de votre main soit tournée vers l'avant.
En inspirant, abaissez lentement l'haltère sur le côté jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine.
Expirez et utilisez vos muscles pectoraux pour ramener l'haltère à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.
