Écarté barre au sol

Instructions

1. 1

   Allongé sur le dos au sol, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens une barre avec une prise pronation, bras tendus droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Descends lentement la barre sur les côtés, en gardant une légère flexion dans les coudes.

4. 4

   Descends la barre jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol, sentant un étirement dans tes pectoraux.

5. 5

   Fais une pause un instant, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener la barre à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions désiré.