Développé poulie sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat au sol et genoux à 90 degrés.

2. 2

   Tenez les poignées du câble à hauteur de poitrine, paumes vers le bas et coudes fléchis.

3. 3

   Engagez votre tronc et poussez les poignées du câble vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

4. 4

   Faites une pause, puis relâchez lentement la tension et ramenez les poignées du câble en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.