Développé poulie assis

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et les poignées du câble à une position confortable.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc, le dos droit et les pieds à plat au sol.

3. 3

   Saisissez les poignées du câble avec une prise pronation, à une largeur légèrement supérieure à celle des épaules.

4. 4

   Poussez les poignées vers l'avant et loin de votre corps, en tendant complètement les bras.

5. 5

   Faites une pause, puis ramenez lentement les poignées à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.