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Aussi connu sous : Standing Press Machine
Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, pieds à plat au sol.
Saisis les poignées avec une prise pronation et positionne tes mains au niveau de la poitrine.
Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à extension complète des bras, en gardant les coudes légèrement fléchis.
Marque une pause, puis ramène lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant le contrôle pendant tout le mouvement.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.