Développé machine debout

Instructions

1. 1

   Ajuste la hauteur du siège et positionne-toi sur la machine, pieds à plat au sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise pronation et positionne tes mains au niveau de la poitrine.

3. 3

   Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à extension complète des bras, en gardant les coudes légèrement fléchis.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant le contrôle pendant tout le mouvement.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.