Développé incliné prise marteau

Instructions

1. 1

   Installez un banc incliné à 45 degrés.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc, un haltère dans chaque main, paumes face à face.

3. 3

   Plantez fermement vos pieds au sol et gardez le dos droit contre le banc.

4. 4

   Commencez avec les haltères à hauteur d'épaules, coudes fléchis et paumes face à face.

5. 5

   Poussez les haltères vers le haut et loin de votre corps, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les haltères en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.