Développé incliné poulie à un bras

Instructions

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   Asseyez-vous sur un ballon de gym, pieds à plat au sol et dos appuyé contre un banc incliné.

2. 2

   Tenez une poignée de câble dans une main et positionnez votre bras à un angle de 90 degrés, coude fléchi.

3. 3

   Poussez la poignée de câble vers l'avant et vers le haut, en tendant complètement votre bras.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement la poignée de câble à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.