Développé incliné marteau

Instructions

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   Règle un banc incliné à 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, reposant sur tes cuisses.

2. 2

   Allonge-toi sur le banc et positionne les haltères à hauteur d'épaule, paumes se faisant face.

3. 3

   Pousse les haltères vers le haut et loin de ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis redescends lentement les haltères à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.