Développé incliné haltères alterné

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur vos cuisses.

2. 2

   Inclinez-vous en arrière sur le banc et utilisez vos cuisses pour aider à monter les haltères à hauteur d'épaules, paumes vers l'avant.

3. 3

   Une fois à hauteur d'épaules, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant.

4. 4

   Poussez les haltères vers le haut avec vos pectoraux et vos épaules, en tendant complètement les bras.

5. 5

   Abaissez les haltères pour revenir à la position de départ, en gardant les coudes légèrement fléchis.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité, en alternant les bras.