Développé incliné haltères

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc, pieds à plat sur le sol et dos fermement appuyé contre le banc.

3. 3

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant, et soulevez-les à hauteur d'épaule.

4. 4

   Abaissez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.

5. 5

   Poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.