Développé incliné haltères

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de gym avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Avancez lentement vos pieds, en déroulant votre corps sur le ballon jusqu'à ce que votre tête, votre cou et le haut de votre dos soient soutenus par le ballon.

3. 3

   Tenez les haltères au niveau des épaules, coudes fléchis et pointant sur les côtés.

4. 4

   Poussez les haltères vers le haut, en tendant complètement les bras.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.