Développé incliné

Instructions

1. 1

   Règle un banc incliné à 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi sur le banc, les pieds à plat au sol.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Décroche la barre et descends-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes à 45 degrés.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis repousse la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.