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Aussi connu sous : Hammer Grip Dumbbell Press
Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes se faisant face et bras tendus vers le haut.
Abaissez les haltères sur les côtés de votre poitrine, gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
Poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.