Développé haltères prise marteau

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes se faisant face et bras tendus vers le haut.

2. 2

   Abaissez les haltères sur les côtés de votre poitrine, gardant les coudes à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.

4. 4

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.