Développé haltère unilatéral

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc avec un haltère dans une main et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tenez l'haltère à hauteur d'épaule, paume tournée vers l'avant.

3. 3

   Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement l'haltère à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.