Développé guillotine

Instructions

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, pieds à plat au sol et dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Abaisse lentement la barre vers ton cou, en gardant les coudes pointant vers l'extérieur.

4. 4

   Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ton cou.

5. 5

   Pousse la barre pour la ramener en position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.