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Aussi connu sous : Guillotine Press
Allonge-toi à plat sur un banc, pieds à plat au sol et dos plaqué contre le banc.
Saisis la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Abaisse lentement la barre vers ton cou, en gardant les coudes pointant vers l'extérieur.
Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ton cou.
Pousse la barre pour la ramener en position de départ, en tendant complètement les bras.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.