Développé décliné Smith prise inversée serrée

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine guidée en position déclinée.

2. 2

   Allongez-vous sur le banc, pieds sécurisés sous les supports.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise serrée, légèrement plus étroite que la largeur des épaules.

4. 4

   Décrochez la barre et descendez-la lentement vers votre poitrine, coudes serrés.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis repoussez la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.