Développé décliné Smith

Instructions

1. 1

   Ajustez le banc décliné à l'angle souhaité.

2. 2

   Allongez-vous sur le banc, pieds sécurisés sous les supports.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Décrochez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine, coudes rentrés.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis repoussez la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.