Développé décliné prise marteau

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc décliné, pieds sécurisés et tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face, bras tendus au-dessus de la poitrine.

3. 3

   Descendez les haltères sur les côtés de la poitrine en gardant les coudes légèrement fléchis.

4. 4

   Poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions désiré.