Développé décliné prise large

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc décliné, pieds sécurisés et tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise large, légèrement plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant les coudes sur les côtés.

4. 4

   Poussez la barre vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.