Développé décliné poulie

Instructions

1. 1

   Réglez la machine à câbles en position déclinée.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc décliné face à la machine à câbles.

3. 3

   Saisissez les poignées avec une prise pronation et positionnez-les au niveau de la poitrine.

4. 4

   Gardez vos pieds à plat au sol et votre dos fermement contre le banc.

5. 5

   Expirez et poussez les poignées loin de votre corps, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Faites une pause à la fin du mouvement, en contractant vos pectoraux.

7. 7

   Inspirez et ramenez lentement les poignées en position de départ.

8. 8

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.