Développé décliné haltère un bras

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur votre poitrine.

2. 2

   Placez vos pieds à plat au sol et gardez votre dos plaqué contre le banc.

3. 3

   Étendez votre bras et poussez l'haltère vers le plafond, en étendant complètement votre coude.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement l'haltère en position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.