Développé couché haltères inversé

Instructions

1. 1

   Allongez-vous à plat sur un banc, pieds à plat au sol et genoux fléchis.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main avec une prise pronation, paumes tournées vers vos pieds.

3. 3

   Étendez vos bras droit vers le plafond, en gardant une légère flexion des coudes.

4. 4

   Abaissez lentement les haltères vers votre poitrine, en laissant vos coudes s'écarter sur les côtés.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en bas, puis poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.