Développé couché haltères

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol et dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant et bras tendus au-dessus de votre poitrine.

3. 3

   Abaissez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Faites une pause, puis poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement les bras.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.