Développé couché haltère un bras

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc, dos soutenu et pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tenez un haltère dans une main, paume tournée vers vos pieds.

3. 3

   Tendez votre bras droit vers le plafond, en gardant le coude légèrement fléchi.

4. 4

   Abaissez lentement l'haltère vers votre poitrine, en gardant le coude près de votre corps.

5. 5

   Faites une pause en bas, puis poussez l'haltère vers le haut pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.