Développé convergent machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine, le dos plaqué contre le coussin.

2. 2

   Saisissez les poignées avec une prise pronation et positionnez vos coudes à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Poussez les poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, en expirant pendant le mouvement.

4. 4

   Faites une pause en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ en inspirant.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.