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Aussi connu sous : Foam Roller Scapular Control
Asseyez-vous sur une surface plane, jambes tendues devant vous.
Tenez le rouleau à deux mains, paumes vers le bas, et placez-le sur vos cuisses.
Penchez-vous légèrement en arrière et engagez vos muscles abdominaux.
Soulevez le rouleau jusqu'au niveau des épaules, bras tendus.
Abaissez lentement le rouleau pour revenir sur vos cuisses.
Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.