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Mollets debout à la machine — Guide & instructions | mebody

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Aussi connu sous : Standing Calf Machine

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Muscles secondaires

SoléaireStabilisateurs cheville

Parties du corps

Équipement

Machine à levier

Instructions

1
Ajustez la machine à votre taille et tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Placez vos épaules sous les coussinets et agrippez les poignées pour la stabilité.
3
Levez vos talons aussi haut que possible en étendant vos chevilles.
4
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons en position de départ.
5
Répétez le nombre de fois souhaité.

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