Mollets au mur ballon

Instructions

1. 1

   Debout, le dos contre un mur, placez un ballon d'exercice entre le bas de votre dos et le mur.

2. 2

   Positionnez vos pieds écartés à la largeur des épaules, les pointes de pieds vers l'avant.

3. 3

   Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus le long du corps.

4. 4

   Soulevez vos talons du sol, en vous appuyant sur la pointe des pieds.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les talons à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois désiré.