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Mollets assis Smith — Guide & instructions | mebody

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Aussi connu sous : Seated Smith Calf Raise

Muscles ciblés

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Équipement

Smith machine

Instructions

1
Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le coussin et les pieds sur le repose-pieds.
2
Placez une jambe sur le repose-pieds et gardez l'autre jambe hors du repose-pieds.
3
En utilisant vos mollets, levez votre talon aussi haut que possible.
4
Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement votre talon vers la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de jambe et répétez.

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