Mollets assis machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège de sorte que vos genoux soient légèrement pliés et vos pieds à plat sur la plateforme.

2. 2

   Placez vos orteils sur la plateforme, talons dans le vide.

3. 3

   Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour la stabilité.

4. 4

   Poussez sur la plante de vos pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.