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Aussi connu sous : Seated Calf Machine
Ajustez la hauteur du siège de sorte que vos genoux soient légèrement pliés et vos pieds à plat sur la plateforme.
Placez vos orteils sur la plateforme, talons dans le vide.
Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour la stabilité.
Poussez sur la plante de vos pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible.
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.