Mollets assis haltères

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat au sol, un haltère posé sur vos cuisses.

2. 2

   Placez la pointe de vos pieds sur une surface surélevée comme un step ou un bloc, talons dans le vide.

3. 3

   Tenez l'haltère pour la stabilité.

4. 4

   Montez vos talons aussi haut que possible, en vous appuyant sur la pointe des pieds.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les talons en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.