Mollets assis haltère

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, le dos droit et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main et pose-le sur ta cuisse, paume vers le haut.

3. 3

   Lève une jambe du sol et étends-la devant toi, en gardant le genou légèrement fléchi.

4. 4

   Lève ton talon le plus haut possible en poussant sur la pointe de ton pied.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et répète.