Mollets à l'âne

Instructions

1. 1

   Debout, pointes de pieds sur une surface surélevée, comme une marche ou un bloc.

2. 2

   Placez vos mains sur un support stable, comme un mur ou une rampe, pour l'équilibre.

3. 3

   Soulevez vos talons le plus haut possible, en vous appuyant sur la pointe des pieds.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement les talons à la position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré.