Mollets à la presse machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège de la machine guidée de sorte que vos épaules soient alignées avec le coussin de levier.

2. 2

   Placez vos pointes de pieds sur le coussin de levier, talons dépassant du bord.

3. 3

   Saisissez les poignées ou les supports latéraux pour la stabilité.

4. 4

   Poussez le coussin de levier vers le bas en tendant vos chevilles, contractant vos mollets.

5. 5

   Faites une pause en bas du mouvement.

6. 6

   Revenez lentement à la position de départ en laissant vos talons remonter.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions désiré.