Mollet unilatéral

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez un haltère dans une main.

2. 2

   Soulevez un pied du sol et tenez l'équilibre sur l'autre pied.

3. 3

   Soulevez lentement votre talon aussi haut que possible, en utilisant vos mollets.

4. 4

   Faites une pause d'un moment en haut, puis abaissez lentement votre talon.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.