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Aussi connu sous : Single Leg Dumbbell Calf Raise
Placez-vous sur le bord d'une marche ou d'une plateforme, les talons dans le vide et les orteils sur la marche.
Tenez un haltère dans une main et posez l'autre main sur un mur ou une rampe pour vous soutenir.
Montez votre talon aussi haut que possible, en vous soulevant sur la pointe des pieds.
Faites une pause en haut, puis redescendez lentement votre talon sous la marche.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez pour l'autre jambe.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.