Mollet poulie une jambe

Instructions

1. 1

   Tenez-vous face à une machine à câble, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Accrochez-vous à la machine à câble pour vous soutenir.

3. 3

   Soulevez une jambe du sol et équilibrez-vous sur l'autre jambe.

4. 4

   Levez lentement votre talon du sol, en vous soulevant sur la pointe des pieds.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre talon en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de jambe.