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Mollet assis unilatéral haltère

Mollet assis unilatéral haltère

Mollet assis unilatéral haltère

Aussi connu sous : Single Leg Seated Dumbbell Calf Raise

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Mollets

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Haltère

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat au sol et un haltère posé sur votre cuisse droite.
2
Étendez votre jambe gauche devant vous, pied fléchi.
3
Placez la pointe de votre pied droit sur une surface surélevée, comme une marche ou un disque de poids.
4
En utilisant vos mollets, levez votre talon droit aussi haut que possible.
5
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre talon vers la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

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Mollet assis unilatéral haltère — Guide & instructions | mebody

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