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Étirement tibial postérieur : exécution, muscles travaillés | mebody

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Étirement tibial postérieur

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Aussi connu sous : Posterior Tibialis Stretch

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Corde

Instructions

1
Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
2
Passez la corde autour de la plante de votre pied et tenez les extrémités de la corde avec vos mains.
3
Tirez doucement la corde vers vous, en fléchissant le pied et en étirant vos mollets.
4
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
5
Relâchez la tension de la corde et détendez votre pied.
6
Répétez l'étirement sur l'autre jambe.

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