Étirement mollet au mur

Instructions

1. 1

   Debout, face à un mur, pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Placez vos mains contre le mur à hauteur d'épaules.

3. 3

   Reculez votre pied droit, talon au sol et jambe tendue.

4. 4

   Fléchissez votre genou gauche et penchez-vous en avant, en gardant la jambe arrière tendue et le talon au sol.

5. 5

   Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

6. 6

   Changez de jambe et répétez l'étirement.