Étirement mollet au mur

Instructions

1. 1

   Debout face à un mur, pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Placez vos mains contre le mur à hauteur d'épaules.

3. 3

   Reculez avec un pied, en gardant le talon au sol et la jambe tendue.

4. 4

   Fléchissez légèrement votre genou avant et penchez-vous en avant, en sentant un étirement dans votre mollet.

5. 5

   Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

6. 6

   Changez de jambe et répétez l'étirement.