Étirement mollet assis

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur le bord d'une chaise ou d'un banc, les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tend une jambe devant toi, talon au sol.

3. 3

   Penche-toi légèrement en avant, en sentant l'étirement dans ton mollet.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

5. 5

   Change de jambe et répète l'étirement.