Élévation mollet au sol une jambe

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains appuyées sur un mur ou un objet stable pour l'équilibre.

2. 2

   Soulevez un pied du sol et équilibrez-vous sur l'autre jambe.

3. 3

   Soulevez lentement le talon du sol, en vous hissant sur la pointe du pied.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis redescendez lentement le talon en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de fois désiré, puis changez de jambe et répétez.