Donkey Calf Raise machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la machine guidée à la hauteur appropriée pour votre corps.

2. 2

   Positionnez-vous face à la machine, les pointes de pieds sur la plateforme et les talons dans le vide.

3. 3

   Placez vos mains sur les poignées ou les barres de soutien pour la stabilité.

4. 4

   Engagez vos mollets et soulevez vos talons aussi haut que possible, en utilisant la pointe des pieds.

5. 5

   Faites une pause d'un moment en haut, puis redescendez lentement vos talons en position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.