Cercles de genoux

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur les hanches.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et soulevez les talons du sol, en équilibre sur la pointe des pieds.

3. 3

   Tout en gardant les genoux fléchis, effectuez un mouvement circulaire avec les genoux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.

4. 4

   Effectuez le mouvement pour le nombre de répétitions désiré.