Tirage menton barre EZ

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez une barre avec une prise pronation, mains légèrement plus écartées que les épaules.

2. 2

   Laissez la barre pendre devant vos cuisses, bras entièrement tendus.

3. 3

   En gardant le dos droit et le tronc engagé, expirez et soulevez la barre droit vers votre menton, en guidant avec vos coudes.

4. 4

   Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et redescendez lentement la barre en position de départ.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.