Thruster barre

Instructions

1. 1

   Commencez debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre à hauteur d'épaules en prise pronation.

2. 2

   Descendez en position de squat en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.

3. 3

   Au point le plus bas du squat, poussez de manière explosive à travers vos talons pour vous relever, en poussant simultanément la barre au-dessus de votre tête.

4. 4

   Redescendez la barre à hauteur d'épaules en revenant en position de squat.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.