Rowing skieur barre

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre devant tes cuisses en prise pronation.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et penche-toi en avant à partir des hanches, dos droit et poitrine relevée.

3. 3

   Soulève simultanément la barre vers tes épaules tout en sautant légèrement hors du sol.

4. 4

   Au sommet du mouvement, inverse rapidement la trajectoire et abaisse la barre vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.