Rowing menton Smith machine

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine Smith.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.

3. 3

   Garde le dos droit et le tronc gainé.

4. 4

   Tire la barre vers ton menton, en menant le mouvement avec tes coudes.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis redescends lentement la barre à la position de départ.

6. 6

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.