Rowing deltoïdes arrière barre

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Tenez une barre à prise pronation, mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit et poitrine relevée.

4. 4

   Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

5. 5

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement la barre vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.